"स्मरणशक्ती वाढवायचीये? मुलांसाठी हे ८ उपाय करून पाहा!"

 

लहान मुलांची स्मरणशक्ती व एकाग्रता वाढवण्यासाठीचे उपाय

आजच्या काळात मोबाईल, टीव्ही आणि गेमिंगच्या आहारी गेलेल्या जीवनशैलीमुळे लहान मुलांची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता कमी होताना दिसते. अभ्यास करताना लक्ष विचलित होणे, शिकलेले पटकन विसरणे, अभ्यासात रस न वाटणे यामुळे अनेक पालक चिंतेत असतात. अशावेळी काही नैसर्गिक, मानसिक आणि जीवनशैलीतल्या छोट्या बदलांमधून मुलांची स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता वाढवता येते.

१. संतुलित आहार

स्मरणशक्ती व मेंदूचा विकास योग्य पोषणावर अवलंबून असतो. मुलांच्या आहारात खालील गोष्टींचा समावेश असणे गरजेचे आहे:

• ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड  – अक्रोड, अळशीचे बी, मासे (विशेषतः सॅल्मन)
• प्रथिने – दूध, डाळी, अंडी
• फळे व भाज्या – विशेषतः बेरी, सफरचंद, पालक, गाजर
• पूर्ण धान्य – ज्वारी, बाजरी, गहू

२. योग व ध्यान

ध्यान व योगासने मुलांमध्ये शारीरिक व मानसिक स्थिरता निर्माण करतात. खालील योगासनांचा उपयोग होतो:

• ब्रामरी प्राणायाम – मन शांत ठेवतो
• बालासन – मन एकाग्र करते
• सूर्यनमस्कार – शरीर सुदृढ ठेवतो व मानसिक ऊर्जा वाढवतो

दररोज १५–२० मिनिटे ध्यान किंवा प्राणायामाची सवय लावल्यास मुलांच्या वागण्यात सकारात्मक बदल दिसतो.

३. अभ्यासाचे वेळापत्रक

सतत अभ्यास न करता, नियोजनबद्ध वेळापत्रक ठेवल्यास मुलांना अभ्यासात रस वाटतो आणि लक्ष केंद्रित राहते.

• २५ मिनिटे अभ्यास, ५ मिनिटे विश्रांती (Pomodoro तंत्र)
• दिवसाचे पहिले काही तास — स्मरणशक्तीसाठी सर्वोत्तम

४. झोपेची गुणवत्ता

मुलांना ८–१० तासांची शांत झोप आवश्यक आहे. झोपेपूर्वी स्क्रीन टाइम टाळावा. मेंदूची दुरुस्ती झोपेत होते आणि स्मरणशक्ती मजबूत बनते.

५. खेळ व सृजनशीलता

शारीरिक खेळ, बुद्धीच्या खेळांसोबत (शतरंज, पझल्स, सुडोकू) सृजनात्मक गोष्टी (चित्रकला, हस्तकला) देखील मेंदूला चालना देतात.

६. नियमित वाचनाची सवय

दैनंदिन वाचन मुलांची शब्दसंपत्ती आणि स्मरणशक्ती वाढवते. पुस्तकांमध्ये रमणे म्हणजे कल्पनाशक्ती आणि मनाची एकाग्रता दोन्हींचा विकास.

७. सकारात्मक वातावरण

• घरात संवाद सकारात्मक ठेवा.
• मुलांना चुका सुधारण्यासाठी प्रोत्साहन द्या, टोमणे देण्याऐवजी मार्गदर्शन करा.
• कौतुकाची भावना मुलांमध्ये आत्मविश्वास निर्माण करते, जे एकाग्रतेस पोषक असते.

८. स्मरणशक्ती वाढवणाऱ्या खेळांची मदत

• Flash cards – माहिती लक्षात ठेवण्यासाठी उपयुक्त
• Memory games apps – योग्य मर्यादेत वापरल्यास फायदेशीर
• Story chain – गोष्टी सांगून त्यात शब्द वा प्रसंग लक्षात ठेवायला लावणे

---

निष्कर्ष:

लहान मुलांची स्मरणशक्ती व एकाग्रता वाढवण्यासाठी कोणताही जादूई उपाय नाही, पण योग्य आहार, झोप, वेळापत्रक, खेळ, वाचन आणि सकारात्मक वातावरण यांच्या साहाय्याने मुलांमध्ये हळूहळू आश्चर्यकारक बदल घडवता येतो. या प्रक्रियेत संयम आणि सातत्य हाच यशाचा मूलमंत्र आहे.

"आपण हा लेख वाचल्याबद्दल मनःपूर्वक धन्यवाद! लेखाविषयी आपला अभिप्राय आम्हाला नक्की कळवा. तुमच्या प्रतिक्रिया आमच्यासाठी मौल्यवान आहेत आणि त्या भविष्यातील लिखाण अधिक प्रभावी बनवण्यास मदत करतील."

majhamahanews

Soratemplates is a blogger resources site is a provider of high quality blogger template with premium looking layout and robust design

• 
• 
• 
• 
•